“夏日将近，每年节食减脂高峰期又来临了。零食的益处除了趣味之外，就是可以很好的掌控食量“吃完纳到，没续杯”” 食材明细主料鸡腿1个新奥尔良腌料适度牛油果半个水煮蛋1个玉米粒20克生菜叶适度蘑菇20克藜麦适度圣女果适度辅料黑胡椒适度海盐适度橄榄油适度微辣口味油炸工艺半小时耗时非常简单可玩性奥尔良鸡腿零食的作法步骤1鸡腿剃光去骨头，修掉边缘处的脂肪。2将鸡腿翻过来，肉薄的地方要用刀风吹几下，撒上腌料。

3翻过来，皮的部分也要马利亚腌料。4烤箱200度，烤制25到30分钟。5沙拉部分只不过可以趣随遇，牛油果切块。6蘑菇切片，要焯水。

7生菜切丝，水煮蛋切块，形状也随你讨厌。8藜麦提早洗净部分会儿，蒸熟沥干水分。9沙拉的材料放在一起，马利亚海盐，黑胡椒，橄榄油加热一下。

10在把它们随你讨厌的放置入便当盒就好啦。水果随便配上一点。小窍门1、沙拉部分材料随你讨厌敲。

2、为了确保一餐的完整性，碳水一定要有哦。3、适度的部分可以感觉自己爱好加到。

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